La pratique

La pratique de la sophrologie ne nécessite ni matériel, ni tenue, ni conditions physiques particulières.

Les pratiques se font en position debout ou assise, dans le silence. La position allongée demeure exceptionnelle.

Les stimulations physiques peuvent être dynamiques, plus douces, voire imaginées selon les capacités de chacun.

Chaque séance se décompose en trois temps :

  • Un temps d'échanges et de présentation de la pratique ;
  • Un temps pour la pratique, où le sophrologue guide le(s) sophronisant(s) par la voix et les gestes ;
  • Un temps de libre partage autour de l'expérience vécue, dans le respect du sens qui lui est attribué par chacun.

Les séances individuelles

Elles peuvent être régulières comme sporadiques, selon les besoins.

Elles ont l'avantage de permettre un travail plus ciblé autour des objectifs de chacun, par le biais de stimulations de relaxation dynamique, mais surtout de techniques spécifiques adaptées.

Dans le cadre d'un forfait, les séances sont fixées avec une fréquence d'au moins une fois par mois. Les deux premières séances sont volontiers espacées d'une ou deux semaines afin d'initier la dynamique de la régularité.

Les séances individuelles durent entre 50 minutes et 1h15.

Les séances de groupes

Elles sont hebdomadaires, sur une durée allant d'un trimestre (10 séances) à une année scolaire (30 séances).

Elles offrent l'avantage de permettre la régularité dans la pratique, donc une mémorisation plus efficace ainsi qu'un accès à l'autonomie plus rapide. En même temps les personnes ayant besoin d'être guidées plus longtemps peuvent également préférer cette formule.

La pratique proposée est un apprentissage progressif des relaxations dynamiques de Caycedo du 1er, 2ème, 3ème, voire 4ème degré, ainsi que quelques techniques spécifiques bien choisies, pouvant être adaptées selon les demandes.

Les séances de groupes durent une heure.