Sophrologie

Qu'est-ce que la sophrologie ?

La sophrologie est une méthode efficace de relaxation physique et psychique.

Elle vise l'harmonie entre ce que l'on sent, ressent, nos pensées et nos actions.

Le mot "sophrologie" vient du grec "sos" (exempt de maladie, harmonieux), "phren" (diaphragme, âme, conscience) et "logos" (science, étude), et pourrait se traduire par "étude de la conscience en harmonie".

Par le biais d'exercices simples (mouvements corporels, exercices respiratoires, stimulations mentales), la sophrologie est un outil accessible et qui amène progressivement au bien-être.

Ces exercices sont pratiqués dans un niveau de conscience légèrement modifié, ce dernier permettant une plus grande disponibilité et renforçant la capacité de se lier à ses propres ressources.

Son apprentissage est simple et s'adapte à tout public.

Chaque séance se décompose en trois temps :

  • Un temps d'échanges et de présentation de la pratique ;
  • Un temps pour la pratique, où le sophrologue guide le(s) sophronisant(s) par la voix et les gestes ;
  • Un temps de libre partage autour de l'expérience vécue.

La sophrologie en pratique ?

La pratique de la sophrologie ne nécessite ni matériel, ni tenue, ni conditions physiques particulières.

Les pratiques se font en position debout ou assise, dans le silence. La position allongée demeure exceptionnelle (pour raisons de santé ou dans le cadre d'une séance en somatothérapie).

Les stimulations physiques peuvent être dynamiques, plus douces, voire imaginées selon les capacités de chacun.

Une séance dure environ 1h/1h30 en fonction des temps de parole nécessaires.

"Au lieu de rechercher l'expérience extraordinaire (qui par définition reste exceptionnelle), il s'agit d'apprendre à valoriser l'ordinaire."

Bernard SANTERRE

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